Vous tenez.

Vous assurez.
Vous gérez.
Vous continuez.

Mais intérieurement…

c’est de plus en plus lourd.

Trop de choses à penser.
Trop de responsabilités.
Pas assez d’espace pour souffler.

Peut-être que :

• votre esprit tourne en boucle le soir

• vous avez du mal à décrocher du travail

• vous vous sentez souvent tendu ou fatigué

• vous culpabilisez quand vous ralentissez

• vous avez l’impression d’être efficace… mais jamais vraiment apaisé

Et pourtant, vous continuez.

Parce que vous êtes engagé.
Parce que vous voulez bien faire.
Parce que vous avez appris à tenir.

Le vrai problème

Beaucoup de personnes pensent que leur problème est :

• un manque d’organisation

• un manque de discipline

• ou un manque de volonté.

En réalité, le problème est souvent ailleurs.

Nous vivons dans une société de l’hyper-action
où l’on valorise :

être occupé
être performant
être disponible
tout réussir.

Le problème n’est pas que

vous n’êtes pas assez organisé.

Le problème est que vous essayez de tenir

dans un rythme

qui n’est pas soutenable.

Peu à peu, une idée s’installe :

je devrais pouvoir tout gérer.

Mais le système nerveux humain n’est pas fait pour fonctionner comme ça en permanence.

Et c’est souvent là que la surcharge mentale apparaît.

Ce programme a été conçu pour vous aider à sortir de ce piège.

“J’en peux plus” est un parcours en ligne de 3 mois pour :

✔ comprendre ce qui active votre stress
✔ apaiser votre système nerveux
✔ sortir du pilote automatique
✔ reprendre le contrôle de votre temps et de vos priorités
✔ installer des ajustements durables dans votre quotidien

Sans injonction à être parfait.
Sans ajouter une nouvelle pression.

L’objectif n’est pas d’en faire plus.

Mais de retrouver de l’espace intérieur.

Ce programme n’a pas été conçu pour ajouter des choses à faire, mais pour vous aider à retrouver de l’espace intérieur.

Je m'apaise

Je reprends les rênes

Je choisis

Identifier les mécanismes qui vous poussent à toujours en faire plus.

Vous apprenez à :

• repérer vos pensées automatiques

• comprendre les messages internes exigeants

• distinguer ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous

➡ Résultat : vous recommencez à respirer intérieurement.

➡ Résultat : vous retrouvez du pouvoir d’action.

Sortir du mode "je subis".

Vous apprenez à :

• clarifier vos priorités

• faire des choix plus alignés

• ajuster votre rythme de vie

➡ Résultat : vous avancez avec plus de cohérence et de clarté.

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Comprendre ce qui se passe dans votre corps et votre système nerveux.

Vous apprenez à :

• repérer les signaux de surcharge

• réguler la pression

• retrouver des moments de respiration

L’objectif n’est pas de tout changer, mais d’identifier les ajustements qui comptent vraiment pour vous.

Ce programme est pour vous si :

• vous vous sentez souvent sous pression

• vous avez du mal à décrocher mentalement

• vous avez tendance à vouloir bien faire… tout le temps

• vous sentez que votre équilibre devient fragile

• vous souhaitez comprendre ce qui se joue et retrouver du calme

Ce programme n’est pas adapté si :

• vous traversez une détresse psychologique sévère nécessitant un accompagnement individuel urgent

• vous recherchez une solution miracle ou immédiate

• vous souhaitez simplement être plus productif

Version autonomie

Accès complet au programme de 3 mois

✔ vidéos et supports pédagogiques

✔ Audios guidés

✔ Fiches d’exercices pratiques

✔ Quiz et bilans de progression

✔ Accès aux contenus pendant 12 mois

Idéal si vous souhaitez avancer en autonomie, à votre rythme, avec une méthode structurée.

Idéal pour avancer à votre rythme

Accès complet au programme de 3 mois

✔ Tout le programme en autonomie inclus

✔ 2 séances individuelles

✔ Support par mail* pendant la durée du programme

Idéal si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement plus personnalisé tout en gardant la flexibilité du programme en ligne.

Version accompagnée

Idéal si vous souhaitez être soutenu.e dans votre cheminement.

*Le support par mail est limité à des questions liées au programme.
Réponse sous 72h ouvrées.

450 € TTC

Paiement en 2 ou 3 x possible

Ce programme est un investissement dans votre équilibre et votre santé mentale.

690 € TTC

Paiement en 2 ou 3 x possible

Ce programme est pour vous si :

Ce programme ne promet pas de supprimer toutes les contraintes de votre vie.

Mais il peut vous aider à :

• mieux comprendre votre fonctionnement face au stress

• prendre du recul

• identifier les ajustements importants

• retrouver du calme intérieur

• sortir de la surcharge mentale

Si vous avez l’impression de tenir…
mais de plus en plus difficilement,

ce programme a été conçu pour vous aider à retrouver de l’espace et de la clarté.

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il prévoir pour suivre le programme ?

Le programme est conçu pour être suivi sur environ 3 mois, mais vous avancez à votre rythme.
Chaque module contient des vidéos courtes, des exercices et des audios que vous pouvez intégrer progressivement dans votre quotidien.

En pratique, 30 à 45 minutes par semaine suffisent pour avancer et expérimenter les outils.

Combien de temps ai-je accès au programme ?

Vous avez accès aux contenus pendant 1 an.
Cela vous permet de suivre le parcours tranquillement et de revenir sur les modules lorsque vous en avez besoin.

Ce programme remplace-t-il une thérapie ?

Non.
Ce programme n’est pas une thérapie, ni un suivi psychologique individuel.

Il s’agit d’un parcours guidé de compréhension et d’expérimentation pour vous aider à mieux comprendre votre stress, retrouver du calme et ajuster votre quotidien.

Si vous traversez une période de grande détresse psychologique, un accompagnement individuel peut être plus adapté.

Est-ce que ce programme est fait pour moi si je ne suis pas en burn-out ?

Oui.
Ce programme est justement conçu pour intervenir avant l’épuisement.

Il s’adresse aux personnes qui ressentent :

• une surcharge mentale

• des difficultés à décrocher

• une fatigue émotionnelle

• ou un besoin de retrouver un équilibre plus juste.

Et si je manque de motivation ou de temps ?

Le programme est pensé pour s’intégrer dans un quotidien chargé.

Les vidéos sont courtes, les exercices sont progressifs et les audios peuvent être utilisés facilement dans la journée.

Vous n’avez pas besoin d’être parfait dans votre progression : l’idée est d’expérimenter, pas de réussir.

Dois-je suivre les modules dans l’ordre ?

Oui, c’est préférable.
Le parcours a été construit avec une progression logique :

1. Je m’apaise – comprendre et réguler le stress

2. Je reprends les rênes – clarifier ce qui se joue dans mes fonctionnements

3. Je choisis – ajuster mon quotidien et mes priorités

Mais vous pouvez revenir sur les modules quand vous le souhaitez.

Quelle est la différence entre la version autonomie et la version accompagnée ?

La version autonomie vous donne accès à l’ensemble du programme pour avancer à votre rythme.

La version accompagnée inclut en plus :

• 2 séances individuelles avec moi

• un support par mail pendant la durée du programme

Cela permet d’adapter les outils à votre situation et de bénéficier d’un regard professionnel sur votre fonctionnement face au stress.

Quand commence le programme ?

Vous pouvez commencer dès votre inscription.
Tous les contenus sont accessibles immédiatement.

Puis-je payer en plusieurs fois ?

Oui, un paiement en plusieurs fois est possible.
Les modalités apparaissent directement au moment du paiement.

Et si je commence le programme et que je n’arrive pas à suivre ?

Ce programme a été conçu pour s’adapter à des personnes qui ont déjà un quotidien chargé.

Les contenus sont courts, progressifs et vous pouvez avancer à votre rythme.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait dans votre progression : même de petits pas peuvent déjà créer des changements.

L’objectif n’est pas d’ajouter une contrainte de plus, mais au contraire de vous aider à retrouver de l’espace et de la clarté.

Est-ce que ce programme peut vraiment m’aider si ma situation est complexe ?

Chaque situation est différente.
Ce programme ne prétend pas résoudre toutes les difficultés, mais il propose des outils solides issus de la psychologie du travail, de la sophrologie et de l’expérience de terrain.

Il permet souvent de :

• mieux comprendre ce qui se joue

• prendre du recul

• identifier des ajustements concrets dans son quotidien.

Pour certaines personnes, cela suffit à créer des changements significatifs.